„SEIEN SIE KAPITÄN
IHRES LEBENS.“
Fehlt Ihnen
• Selbst-Bewusstheit
• innere Stärke
• der Kontakt zu Ihren eigenen Bedürfnissen
• der Zugang zu Ihren Energie- und Kraftquellen
• das Gehör für Ihren inneren Ruf?
Wünschen Sie sich
• die Wahl zu haben
• Selbstverantwortung übernehmen zu können
• Ihren Handlungsspielraum zu erweitern
• loslassen zu können und Entspannung
zu erlernen?
Empfinden Sie
• mangelnde Lebensfreude
• Leistungsdruck
• innere Zerrissenheit
• Erschöpfung?
Ich unterstütze Sie mit psychologischer Beratung und verschiedenen wirksamen Methoden darin, Ihre ganz persönlichen Ziele zu erkennen und zu erreichen. So finden Sie Lösungen, die sich wirklich gut und richtig für Sie selbst anfühlen. Bisher erlernte und beschrittene Wege werden einfühlsam hinterfragt und analysiert. Sie können und Sie dürfen Veränderungen wagen und Stellschrauben in Eigenregie drehen. Habe ich Ihr Interesse geweckt oder haben Sie Fragen zu meiner Beratung? Nehmen Sie Kontakt mit mir auf; ich freue mich Sie kennenzulernen.
Hier finden Sie vorab eine Übersicht über die Honorare bzw. Kursgebühren:
Psychologische Beratung / Coaching als Einzeltermin
150 € pro Termin à 90 Minuten
auf Wunsch verkürztes Erstgespräch à 30 Minuten: 50 €
Gruppenberatung
10 Termine à 90 Minuten: 59 € pro Termin oder als Gesamtsumme von 549 €
Autogenes Training / Progressive Muskelentspannung
8 Termine à 60 Minuten: 15 € pro Termin; 120 € pro Kurs
Eröffnungsangebot im Juni: 12 € pro Termin; 96 € pro Kurs
Ich unterstütze Sie beispielsweise mit folgenden Angeboten
- Gestalttherapie / -beratung
- Entspannungskurse
- Selbsterfahrungsgruppen
- Selbst-Erkenntnisgewinn
- Gefühlsarbeit
- Begleitung z. B. bei Mobbing, Selbstzweifeln
- Krisenbewältigung (z.B. Verlust, Trennung)
- Wege zur beruflichen Neuorientierung
- Erkennen und Lösen von unbewussten Blockaden
- Entdecken von Entwicklungschancen
- unterschiedliche kreative Arbeitsmethoden
- einfühlsame Unterstützung und Stärkung
Darüber hinaus biete ich Ihnen
- Zeit und Raum
- Ruhe und Sicherheit
- meine volle Aufmerksamkeit
- Wertfreiheit und Empathie
- eine angenehme Arbeitsatmosphäre
und nach Absprache auch die gemeinsame Arbeit bei Ihnen zuhause, wenn Sie das Haus nicht verlassen können oder möchten.
Was Gestalttherapie bzw. -beratung bedeutet…
Klientin bzw. Klient arbeiten hier mit mir als Beraterin Hand in Hand. Bisher erlernte und beschrittene Wege werden einfühlsam hinterfragt und analysiert. Eines meiner Lieblingszitate lautet:
„Nicht Verschweigen hilft, sondern nur ein – liebevolles – Benennen.“ (Erhard Dubrawa/Stefan Blankertz)
„Beiß‘ die Zähne zusammen!“, „Halt mal die Luft an!“, „Sei nicht so egoistisch!“ sind oft gehörte und verinnerlichte Leitsätze, die zu „Leid-Sätzen“ werden können. Geht es in Ihrem Leben eventuell zu sehr darum, vorrangig die Erwartungen anderer Personen zu erfüllen, anstatt sich selbst wertzuschätzen?
Die Gestaltarbeit ist ein lebendiges psycho-therapeutisches Verfahren mit dem Fokus auf das Hier und Jetzt, welches Klientin bzw. Klient erleben. Wir begegnen uns auf Augenhöhe und ich unterstütze Sie bei der Suche nach Ihren wirklichen Gefühlen, Bedürfnissen und Stärken. So finden Sie eigene neue Wege, die sich auch ganz tief innen gut und richtig für Sie anfühlen.
Work-Life-Balance
Entspannungsmethoden sind längst anerkannter Bestandteil der Gesundheitsförderung und sind gleichermaßen leicht zu erlernen und effektiv. Stress-Management und Burn-Out-Beratung gehen im besten Fall miteinander einher.
Stress kann in den unterschiedlichsten Formen auftreten, ist das Empfinden doch höchst individuell. Was für den einen Antrieb ist, bedeutet für den nächsten Druck. Was den einen fordert, kann den nächsten überfordern. Was der eine mit links erledigt, ist für den anderen vielleicht eine scheinbar unüberwindliche Aufgabe.
Genauso individuell ist also auch die Prävention. Gemeinsam finden wir heraus, was Ihre Stressoren sind, was Ihre persönlichen Stressverstärker sind, wie Ihre Psyche und Ihr Körper auf Stress reagieren, und welche Stressbewältigungskompetenzen Sie vielleicht sogar schon haben bzw. welche wir entwickeln und verbessern können. In einem unverbindlichen Telefonat können wir herausfinden, welcher Kurs für Sie der richtige ist, welche Beratungsthemen akut sind und welche Schritte Sie gehen möchten. Rufen Sie mich einfach an.
Das Autogene Training nach Prof. Johannes Heinrich Schultz verbindet die emotionale und die körperliche Ebene durch Suggestion, zunächst unter Anleitung durch die Kursleiterin. Wir machen uns unseren Körper, unsere physischen und auch die psychischen Anspannungen bewusst, um diese dann gezielt zu lösen.
Die Körperwahrnehmung wird auf die Zustandsveränderung gerichtet, die in sechs Stufen erarbeitet wird: das Erleben der Schwere, das Erleben der Wärme, die Herzregulierung, die Atmungsregulierung, die Sonnengeflechtsübung und die Stirnkühle. Im Laufe des Kurses werden Sie die Übungen verinnerlichen und somit lernen, auch ohne Anleitung die Entspannung herbeizuführen. Sie sind damit in der Lage, auch im Alltag Ihre Kraft in der Ruhe zu finden und stärken mit der Ausgegelichenheit Ihr Wohlbefinden. Ein ruhiger Körper kann die Beruhigung der Psyche und der Seele unterstützen.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelrelaxation/-entspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, mit dem auch diejenigen gut zur Ruhe kommen, die eher bewegungsorientiert sind.
Progressiv bedeutet, dass die Entspannung Schritt für Schritt herbeigeführt wird, indem die Muskulatur zunächst deutlich spürbar bewusst angespannt und dann bewusst entspannt wird. Das Anspannungs- und Entspannungsempfinden und die dadurch herbeigeführte körperliche Ruhe führen zu erholsamer mentaler Entspannung.
Auch die Progressive Muskelentspannung können die Kursteilnehmer soweit erlernen, dass sie am Ende des Kurses in der Lage sind, das Verfahren ohne Anleitung anzuwenden.